"Po-treningowy wegański zestaw regeneracyjny"

W tym poście chcę zaproponować "Po-treningowy wegański zestaw regeneracyjny", składający się z produktów, które zawierają w sobie łatwo przyswajalne białka, węglowodany, nienasycone tłuszcze.

Taki zestaw pozwoli na uzupełnienie utraconych podczas treningu składników mineralnych i kalorii.

Przepis na "Placuszki kokosowo-owsiane" :

• 40 gramów mąki kokosowej 
• 30 gramów mąki owsianej 
• 30 gramów mąki sojowej 
• 1 banan 
• 30 gramów namoczonych daktyli 
• 1/2 szklanki mleka owsianego 
• 1 łyżeczka lnu mielonego 

Przygotowanie :
1. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować na gładką masę,

2. Smażyć po obu stronach do zarumienienia.

"Zielony koktajl mocy" :

• 1 garść szpinaku 
• 1 jabłko 
• 3 mandarynki 
• 1 gruszka
• 2 szklanki wody 
• 1 łyżeczka spiruliny

Smacznego !