Nowy Rok, nowe wyzwania, nowe postanowienia. Jednym z moich postanowień noworocznych jest picie po-treningowych zielonych koktajli, które mają ogromnie pozytywny wpływ na nasz organizm jak i na samą regeneracje.
Postanowiłem więc, że takie po-treningowe zestawy jedzeniowe będą częstymi gośćmi na moim blogu.
Pierwszym takim zestawem jest "Koktajl imbirowo-gruszkowy z nutą cynamonową"
Potrzebujesz :
Przepis :
Postanowiłem więc, że takie po-treningowe zestawy jedzeniowe będą częstymi gośćmi na moim blogu.
Pierwszym takim zestawem jest "Koktajl imbirowo-gruszkowy z nutą cynamonową"
Potrzebujesz :
- 1 spora gruszka (około 200 gramów)
- 1 spore jabłko (około 150 gramów)
- 1 marchewka (około 100 gramów)
- 2 szklanki wody
- 2 duże garści świeżego jarmuż/szpinaku
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 cm startego imbiru
- 3/4 płaskiej łyżeczki cynamonu
- 1-2 łyżeczki ksylitolu
Nie obyło by się również bez pysznego, zdrowego i szybkiego ciasta po-treningowego, a jest nim "Jaglane ciasto czekoladowo-bananowe".
Przepis :
- 2-3 dojrzałe banany
- 100 gramów płatków jaglanych pełnoziarnistych
- 50 gramów mąki sojowej (idealne źródło białka w diecie roślinnej)
- 300 gramów jogurtu sojowego naturalnego
- 1/4 szklanki wody/mleka roślinnego
- 30 gramów dżemu malinowego 100 %
- 20 gramów kakao
- 10 gramów lnu mielonego odtłuszczonego (około 10 gramów)
- ekstrakt waniliowy
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia, szczypta soli
- 1 łyżeczka nasion chia (około 5 gramów)
- coś do posłodzenia (ksylitol, syrop daktylowy itp.)
Przygotowanie nie zajmuje więcej niż 2-3 minuty, polega na zmiksowaniu blenderem wszystkich składników na gładką gęstą masę.
Ciasto należy piec około 55-60 minut w 180 stopniach C.
Smacznego !
W nowym roku życzę Wam, aby wasze wszystkie postanowienia i marzenia się spełniły !
Smacznie jak zawsze ;)
OdpowiedzUsuńBardzo dziękuję ! :)
UsuńCzy dałoby radę zastąpić jogurt sojowy i mąkę sojową jakimiś innymi produktami?
OdpowiedzUsuńJasne, jogurt np. mlekiem owsianym, a mąkę (np. mąką owsianą, jaglaną, kasztanową - jaka pod rękę wpadnie).
UsuńPozdrawiam, Piotrek :)